Wat te eten bij verliefdheid (en als je weer van je roze wolk afpleurt) ?

 

Gezonde voeding bij verliefdheid en gebroken hartDe liefde. Een veelbesproken en -bezongen onderwerp. De afgelopen maanden ook hands down mijn favoriete topic. Alsof ik weer even zestien was, zo voelde ik me. De hele dag aan hem denken en maar dom grijnzen. Samen úren zoenen en eindeloze appsessies. Heerlijk. Ik had het in het begin zelfs zo te pakken dat ik totaal geen eetlust had en dus geen hap door m’n keel kreeg. (Dacht even dat ik ziek was haha) Ook kon ik me totaaaal niet concentreren op andere dingen. Om toch een beetje te kunnen functioneren gaf Frederieke me (eet)advies hoe ik het beste met deze ‘kwaal’ kon dealen.

Verliefdheid geeft je een vreemd, maar vooral goed gevoel en is tegelijkertijd super K.U.T.

I mean; zeg maar dag met je handje tegen je concentratie. Of eetlust for that matter. De hele dag denk je aan je love-interest en check je voor de zekerheid nog een keer je telefoon op nieuwe berichtjes. Frederieke legde me uit dat verliefd zijn zorgt voor een grote toename van lucht in je lichaam. Dat merk je bijvoorbeeld door die continue stroom aan gedachtes; romantische plaatjes en wilde toekomstplannen, maar ook onzekerheid. Je bent totaal ‘uit het nu’ en raakt je controle en focus kwijt als je niet oppast.

2015-12-13 09.48.48


Ik ben verliefd; wat kan ik het beste eten?!

Om optimaal van je kriebels te kunnen genieten en toch een beetje normaal te kunnen blijven functioneren is het belangrijk om gegrond te blijven. Dat je letterlijk en figuurlijk met beide beentjes op de grond blijft staan. En die gedachtes niet continue met je aan de haal gaan.

1. Eet gezond en regelmatig; voed je vlinders!

Gezonde voeding kan helpen om gegrond te blijven. Vooral regelmatig eten is heel belangrijk. Ga ook niet tussendoor even een crackertje eten, maar maak gewoon netjes je ontbijt, lunch en avondeten, zoals je dat normaal ook zou doen. Je hebt in deze zweefstatus heel hard structuur nodig.

2. Vermijd voeding dat lucht veroorzaakt

Door je verliefdheid, heb je al extra veel lucht in je lichaam zitten. Vermijd daarom rauwe voeding en koude dingen, want die zorgen voor nóg meer lucht (en onrust) in je systeem.

3. Focus je op warm comfort food

Wat moet je dan wel eten?! Focus je op warme, smeuïge en zoete voeding. Kook je groentes goed door en maak daar eventueel een lekker soepje van. Je soep wordt extra lekker als je je veggies kookt in amandelmelk en dat blendert. En met zoet bedoel ik natuurlijk geen zakken snoep of kilo’s toegevoegde suiker, maar de smaak zoet. Denk bijvoorbeeld aan een zoete aardappel of pompoen.

soepie

Doordat je je groentes goed doorkookt, blijft er minder lucht inzitten. En dat is goed, want daar heb je al even genoeg van.

4. Check je koolhydraten

Ook koolhydraten zoals rijst en granen(vervangers) helpen je gronden. Maar kies voor havermout, quinoa, rogge of kamut. Tarwe en spelt veroorzaken namelijk weer extra lucht.

Koolhydraten zijn wel lastig te verteren in je verliefde staat van zijn, dus wees er een beetje zuinig mee.


Wat te doen bij liefdesverdriet? Voed je gebroken hart!

Helaas houden niet alle relaties stand, hoe heftig verliefd je ook bent geweest (Of juíst daardoor..?) Brengt me op het volgende; wat te eten bij luddevudde?! Want ook als je relatie/het daten overgaat, kun je behoorlijk onrustig zijn en kunnen er legio wat-als-gedachtes de revue passeren; weer een toename van lucht in je lichaam dus! Als je een gebroken hart hebt, is het belangrijk om extra lief voor jezelf te zijn. Maar ook om even écht de tijd te nemen om de break-up te verwerken, in plaats van ervoor weg te rennen. Een wijze uitspraak: “The only way out, is through”. Volgens mij geldt dat hier ook.

1. Eet je verdriet niet weg bij een gebroken hart!

Gelukkig kan voeding ook bij liefdesverdriet je weer helpen. Alleen wel door bepaalde voedingsstoffen tijdelijk te vermijden. In a way is zwaarder verteerbaar eten namelijk ook een manier van wegrennen van je emoties. Je lichaam schreeuwt zo hard om chocola, bakken ijs en koolhydraten, om zo niet met je emoties te hoeven dealen. Want omdat het lastiger is om dat zwaardere eten te verteren, blijft er weinig ruimte over om je emoties te ‘verbranden’. Kortom: zolang jij je blijft overgeven aan je cravings, blijft je shit onverwerkt. (En kan het uit het niets altijd weer de kop op steken..)

thee

2. Versier je bord met veggies

Post break-up is het daarom slim om je te focussen op groentes. Die natuurlijk weer goed gaar zijn, om zo de luchttoevoer te beperken.

3. Check ook de tips die bij verliefdheid horen

De tips hierboven gelden eigenlijk ook voor wanneer je liefdesverdriet hebt. Beide situaties vóelen totaal verschillend, maar in beide gevallen komt er meer lucht in je lichaam, waardoor je je minder fijn voelt. De truc is om met je voeding zo min mogelijk extra lucht toe te voegen en je spijsvertering de kans te geven jou weer in controle te krijgen.

tips bij verliefdheid


Groentes zijn het antwoord

Het komt er dus eigenlijk op neer dat groente eten goed voor je is; verliefd of herstellende van een gebroken hart. Daarom een simpel trucje om je groente zo lekker mogelijk te maken. Het is een kleine tweak, maar het maakt zo’n groot verschil!

Hoe maak je je groentes lekkerder?

Kook je groente met een beetje bouillonpoeder/-blokje in een klein laagje water.

Ik maak zo vaak bleekselderij klaar, terwijl ik dat eerst echt VIES vond. Nu vind ik het heerlijk om ‘n bos gekookte bleekselderij als lunch te eten. En je kunt je groentes zo prima met alleen (basmati)rijst (of pasta) eten, want door de bouillon hoeft er geen saus meer bij.

Wat het overigens nóg lekkerder maakt, is nog wat kruiden eroverheen strooien met een klodder ghee (geklaarde boter). De ghee maakt het lekker smeuïg en de kruiden geven het extra smaak. Zelf ben ik al jaren fan van Italiaanse kruiden, maar onlangs heb ik ontdekt dat kerriepoeder ook een goede toevoeging is.

licht verteerbaar: mungbonen


Wat te eten bij andere kwaaltjes?!

Heb jij een kwaaltje waarbij je advies zou willen? Laat het me weten door een reactie op deze post of mail naar info [apenstaartje] altijdtrek.nl. Wellicht wijd ik er dan binnenkort een post aan!

Volg Altijd Trek ook op:
0

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *